A dança como uma atividade física gera um
grande gasto de energia e utiliza a musculatura e articulações. É uma atividade aeróbica focada em pontos específicos
do corpo, que variam de acordo com o tipo da atividade. No geral, mexe com a
frequência cardíaca, musculatura esquelética e articulações, podendo ser útil
para na perca de peso. Uma hora de dança pode gastar em média de 300 a 400
calorias, dependendo do tipo e intensidade do movimento.
Porém é necessário tomar alguns cuidados para
evitar dores nos joelhos, na coluna e tendinites, já que a atividade provoca um
movimento repetitivo nas articulações, principalmente em pessoas acima do peso.
O médico destaca a importância do alongamento, normalmente feito antes das
aulas, e alerta que se a intensidade da prática de dança for muito intensa,
exigindo horas de dedicação e mais de duas vezes na semana, é recomendada uma
preparação da musculatura e do condicionamento. Fora isto, a dança pode ser
praticada por pessoas de todas
as idades e perfis.
A dança é uma atividade física que libera
alguns hormônios entre eles estão a endorfina, substância relacionada ao
prazer, e a adrenalina, substâncias que determina nosso comportamento, emoções e sentimentos,
que acelera o coração, aumenta a pressão arterial e garante mais sangue nos
membros e no cérebro, para reagir a situações que esperamos resolver com
rapidez.
A dança de
salão exige mais dos membros inferiores, tornozelos e pés, além de
trabalhar a agilidade e coordenação motora. O balé também força mais os membros
inferiores, tem os pés como base e melhora a postura. A contemporânea trabalha
todo o corpo tendo várias bases de sustentação.
Indo além
da dança a dois e dos bailes, a integração com um novo grupo e a autoestima
também são pontos destacados na prática da dança. As melhoras são muitas entre
elas podemos destacar: o desenvolvimento cognitivo, desenvolvimento da
coordenação motora, informação corporal e na saúde orgânica e mental.
A dança para os idosos está voltada
especificamente ao equilíbrio e a coordenação motora, além de manter a sua
atenção, memória e concentração, faz com que eles diminuam o seu estado de
depressão, estresse, ansiedade e desenvolva em si uma autoestima como fonte de
bem estar em sua saúde.
Os movimentos corporais
Algumas funções do sistema nervoso se
relacionam aos movimentos. Neste sentido, pode-se classificar os movimentos em
três grandes grupos: voluntário, reflexo e automático.
O movimento voluntário depende
da vontade pessoal do individuo, portanto, há primeiramente uma representação
mental do movimento, uma intenção, e por último a execução do movimento.
Exemplo: capoeira.
O movimento reflexo independe da vontade pessoal do individuo
e normalmente só depois de executado e que tomamos conhecimento dele. O estímulo é captado pelos receptores sensoriais do organismo e
levado ao sistema nervoso. De lá provoca direta e imediatamente uma resposta
motora. Os reflexos são classificados como inatos e adquiridos: os inatos são
independentes da aprendizagem e são determinados biologicamente, já os
adquiridos são reflexos aprendidos ou condicionados. O reflexo adquirido é
muito utilizado e desenvolvido em danças, esportes e outras práticas corporais.
Na capoeira, por exemplo, pode-se executar uma esquiva ou outro movimento
baseado neste reflexo.
O movimento automático depende
da aprendizagem, Depende, portanto, do treino, da
prática e da repetição. Normalmente o movimento se inicia de forma voluntária e, uma vez iniciado,
pode-se interrompê-lo a qualquer momento, de acordo com a vontade. Alguns são
iniciados sem que se tenha conhecimento, como a manutenção do equilíbrio e da
postura. Nas danças em geral como na capoeira observa-se claramente isto,
quando o praticante domina plenamente os movimentos, seus conceitos e
fundamentos.
Pudemos perceber o quanto é
importante a pratica da dança como exercício físico, e como terapia. Vimos que
a dança estimula a produção de hormônios que trazem bem estar e uma boa saúde
física e mental para quem a pratica.
A dança na terceira idade tem sido mais
recomendada pelos especialistas, pois, ajuda na melhora da autoestima e diminui as dificuldades que surgem nessa
idade.
Os movimentos corporais são diversos que
estão inseridos nas danças que trazem bem estar e desenvolve as capacidades
motoras.
chato
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